合唱声乐训练的六大练习及步骤

时间：2024-09-14 来源：作者：

找准合唱团的定位，了解了科学的发声知识，要对合唱团声音的训练有一个系统的规划，从而根据声音的规划有计划有步骤地去进行训练。

一、热身练习

    身体的热身练习表面上看起来在合唱的排练当中似乎没有那么重要，然而通过研究发现，在正式开始排练之前，展开热身运动，对活动开声带是非常有帮助的，它能够有效地缩小因个体间的差异导致的开声快慢问题，激活身体的共鸣腔体，放松身体，增强横膈膜运用

和呼吸的意识。以下几条热身练习供参考：

练习一

单脚站立，轻轻地抬起另一条腿，并转动脚板，先向右数次，然后向左。

练习二

慢慢地低下头移至右肩，并短暂地保持这个姿势，随后，沿着前胸做半圆式的摆动至左肩，短暂地保持这个姿势然后返回。

练习三

想象正在胯间转动一个呼啦圈，双手要放在跨上，双脚要固定好位置。

练习四

站立弯起右腿，尽可能抬高到腹部的高度，重复 4 次，换腿做相同动作。

练习五

弯腰，用双手尝试去碰触地面。

练习六

提起双肩，让他们松弛落下，然后分别转动左右肩数次，最后同时转动。

练习七

双手握拳交替捶打胸口

练习八

队员们为彼此的肩、背进行按摩

二、呼吸训练

    呼吸在声乐中是非常重要的，良好的呼吸能让演唱达到事半功倍的效果。关于呼吸练习，我们训练的目的主要是产生平稳、均匀的气息，激活呼吸肌群与横膈膜。

    在练习的过程中一定要注意以下几点：

第一，在吸气的过程中不要耸肩，不能有明显的吸气动作；

第二，吸气过程中保持身体地放松；

第三，不要让肺部吸得过满。

    以下为几条呼吸练习供参考。
1，吸气 5 秒，保持 5 秒，均匀地吐出来 5 秒
2，像闻花香一样，吸的同时扩张咽部，然后吐出
3，按住一个鼻孔，用另一个鼻孔缓慢呼吸，然后完全用嘴把气吐出来。
4，惊讶状呼吸，同时打开口腔和咽部区域
5，用短促、猛烈地气息吐气
6，模仿狗喘气的声音
7，将嘴里的气吐尽，然后感受下意识吸气的深度以及背部的肌肉
8，模仿自然界的声音，如风声“f”、暴风雨“sh”等。

三、横膈膜强化训练

    横膈膜是一块圆顶状肌肉，它将胸腔与腹腔分割开来，在呼吸的过程中，当肋骨提升或者外翻的时候，横膈膜会下降，进而使得胸腔增大，空气进入肺部，当肋骨恢复正常的位置，横膈膜会上升，进而将空气推出，完成呼气动作（嗓音解剖）。正确的横膈膜呼吸是悦耳音色重要的支撑，在声乐训练中，熟练掌握横膈膜呼吸尤为重要，团员将手放置胃部，能够感受呼吸过程中横膈膜的运动。以下为几条

横膈膜强化练习供参考：

四、稳定喉头练习

在合唱团中，经常会接触到完全没有声乐基础的团员，他们的演唱的音色达不到合唱训练的标准，分析下来，造成这种情况的原因主要有以下几种：
首先，声音挤卡，这种情况在高音演唱过程中尤为明显，该使劲的地方使不上，不该使劲的地方用太多，声音苍白无力；
第二，声带闭合不紧，这是与声音挤卡完全不同的现象，声带不闭合好，唱出来的声音发虚、暗涩、没有色彩；
第三，鼻音，往往未受过专业训练的团员将鼻音等同于鼻腔共鸣，声音类似于感冒时的发声状态；
第四，喉音，舌根发硬，唱出来的声音呆板、发闷，憋在喉咙里；最后是绵羊音，声音摇摆，此处的声音摇摆并不等同于颤音，它的产生主要是由于气息的不稳定，软腭、小舌头没有控制好。喉头发声时跟着晃动的结果。
因此。在训练过程中如何去避免这些声音，最简单直接的方法就是要稳定好喉头，尽管声音是从喉咙出来的，但是在演唱的时候要忘记喉头，以下为几条稳定喉头的练习：

五、声音的共鸣训练

    我们经常在声乐的训练过程当中听到共鸣 2 字，共鸣和物理名词共振到底有什么联系？在我们的声乐学习当中，到底如何使用共鸣腔体？

    众所周知，当物体震动时其基础音响会带动周围同该基因频率相近的物体空间和发音体震动发音，振动体的音量会扩大，在物理上称之为共振，在声乐上称为共鸣。共鸣需要腔体，演唱时共鸣的状态和呼吸的状态相辅相成，当共鸣状态处于深呼吸状态时，就会出现好的共鸣音响。在声乐演唱的过程中，一般认为共鸣腔体分为胸腔、咽腔与头腔。在美声唱法中，胸腔是适合于低音的主要共鸣腔体，而且，在整体的共鸣中发挥着重要的作用。咽腔位于口腔后部，是意大利唱法主张使用的主要共鸣腔，它能够丰富共鸣，美化歌声。头腔能够获取高频共鸣的泛音音色，或有头腔的声音，音色明亮集中、优美动听。

    我们在对合唱团进行共鸣训练的时候，可以让合唱团员找如下感觉进行共鸣的获取：首先，把声音落地，声带不能感觉到震动，当团员感觉到胸口有一大块共鸣音响时，很快就能找到松开与虚张的状态，其次，贴着咽壁吸着唱，在呼气发声的过程中，主观上想着吸着唱“吸着唱”。声音顺着咽壁落下来。以下为几条共鸣发声练习：

六、音准和声练习

音准训练是合唱团最基础也是最核心的训练，所谓“音准遮百丑”，任何音乐色彩、音乐形象的表达都建立在音准的基础上，因此音准训练应当贯穿于整个合唱训练始终。

在合唱团音准训练过程中，强调上下音程的训练是首当其冲的，其次需要训练合唱团员构建纯律的高准关系。在训练当中，可以让一个声部听着其他声部，在和声中寻找音准。培养合唱团员声音听觉的立体感与层次感。以下几条练习供参考：

总体而言，合唱声乐的训练科学地发声方法是基础，合唱团声音的定位的关键。只有探究清楚合唱团声音的类型，按照科学的发声方法有规划、有步骤、有目标地去进行训练才能训练出一支声音状态松弛、音色纯净穿透力强、表现力丰富的合唱团。

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